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건강127

여름철 자외선 피부 노화 원인 차단하는 방법은 여름이 되면 뜨거운 태양 아래 자외선이 정말 강해지죠? 여름철 자외선 피부 노화 원인 차단하는 방법은, 자외선이 피부노화의 주범이라는 사실입니다. 오늘은 이 여름철 우리의 피부를 지키는 방법에 대해 이야기해 볼까 합니다. 피부를 보호할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리려고 합니다! 여름철 피부노화의 주범, 자외선의 이해 자외선은 파장 길이에 따라 UVA, UVB, UVC 세 가지로 구분된다. 이 중 UVC는 오존층에서 대부분 흡수되기 때문에 지표면까지 도달하지 않는다. 그러나 UVA와 UVB는 피부 노화와 손상을 유발한다. UVA는 파장이 길어 피부 진피층까지 침투하며, 색소침착과 주름 등 피부 노화를 촉진한다. 또, 피부 면역력을 약화시켜 피부암 발생 위험을 높일 수 있다. UVB는 파장이 짧아 피부 표.. 2024. 6. 18.
운동 후 닥치는 근육 손실 어떻게 해야 할까 여러분은 운동을 하신 후에 근육이 줄어들었다는 느낌을 받은 적이 있으신가요? 운동 후 닥치는 근육 손실 어떻게 해야 할까? 저도 그렇게 느껴져서 이번에는 그런 상황에 대해서 이야기해보려고 합니다. 운동 후 닥치는 근육 손실에 대해 알아보고, 어떻게 해야 할지 함께 알아해 보도록 하겠습니다.운동 후 근육 손실의 신호를 인식하는 방법 운동을 한 후 근육 손실의 신호를 인식하는 것은 매우 중요합니다. 근육 손실은 운동을 했음에도 불구하고 근육의 크기나 강도가 감소하는 현상을 말합니다. 이를 인식하기 위해서는 몇 가지 신호를 주목해야 합니다. 1. 피로감: 운동 후 근육이 지치고 피로한 느낌이 들 때, 이는 근육 손실의 신호일 수 있습니다. 2. 힘의 감소: 운동 전과 비교해서 힘의 감소가 느껴진다면, 근육 손.. 2024. 6. 9.
밤에 잠이 안와요.. 불면증 원인과 극복 법 잠, 정말 중요하죠? 그런데 잠들기가 하늘의 별 따기만큼 어려운 분들, 많으시죠? 오늘은 잠 못 이루는 밤, 뒤척이는 여러분을 위해 불면증의 원인에 대해 알아보려고 합니다. 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녁에 일어나 잠을 설칩니다.  꿀잠을 위한 첫걸음, 함께 알아볼까요? 밤에 잠이 안와요 불면증 원인 정확히 무엇인가? 불면증은 일반적으로 잠들기 어렵거나, 자주 깨고 다시 잠들기 어려운 증상을 겪는 것을 말합니다. 이러한 증상이 지속되면 수면 부족으로 인해 피로감, 집중력 저하, 기억력 장애 등의 문제가 발생할 수 있으며, 우울증 같은 정신질환의 위험도 증가할 수 있습니다... 2024. 6. 5.
뼈와 관절 통증이 있을 때는 어떻게 해야 할까 뼈와 관절 통증의 기본 이해뼈와 관절 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 이러한 통증은 부상, 질병, 노화 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 각각의 경우에 따라 적절한 치료 방법이 필요합니다. 먼저, 뼈와 관절 통증의 일반적인 원인으로는 관절염, 골다공증, 골절, 근육 긴장, 인대 손상 등이 있습니다. 이러한 원인들은 각각 고유한 특징과 증상을 가지고 있으며, 그에 따른 치료 방법도 다르게 적용되어야 합니다.관절염은 뼈와 관절의 염증으로 인해 발생하는 통증으로, 주로 무릎, 손목, 발목 등의 관절에서 발생합니다. 이 경우, 약물 치료, 물리치료, 운동 치료 등이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 반면에 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 골절의 위험이 높아지는.. 2024. 5. 28.
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